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▷ Súper operación bikini
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SUPLEMENTACION
QUE SUPLEMENTACION DEBO DE TOMAR? Depende de tus requerimientos, de tu estilo de vida, de tu actividad física, de tu trabajo, de tu estrés metabólico... Lo que para mí es…
Publicado enGuias y consejos Retos Retos y Calendarios
Cómo funcionan los Retos Mensuales de entrenamiento
¡Bienvenidos a los retos de entrenamiento! Os voy a explicar un poco su funcionamiento para que podáis seguir los ejercicios sin ningún problema Cada mes subimos un nuevo reto en…
Publicado enCalendario Mensual Guias y consejos
Cómo funciona el calendario mensual
¡Bienvenidos a los calendarios de entrenamiento! Os voy a explicar un poco su funcionamiento para que podáis seguir los ejercicios sin ningún problema. Empezaremos explicando el calendario de PRINCIPIANTES. Pensad…
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Ropa, pesas y recomendaciones
MIS MATERIALES FAVORITOS May Abad ME CONOCES, Y SI TE RECOMIENDO ALGUN PRODUCTO ES PORQUE ES BUENO Si bien, cuando empiezas a entrenar en casa, es muy habitual utilizar material…
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Plan para ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL y la del resto del cuerpo: Plan 21 dias Cero ABDOMEN
Claves para acelerar el metabolismo y adelgazar la grasa abdominal La grasa abdominal es, sin duda alguna, la que más nos preocupa a la hora de perder peso. Suele ser…
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► Guía para tomar mis fotos, mediciones y peso
Antes de empezar con un entrenamiento, una dieta o cualquier modalidad de cambio definitivo, deberás tomarte medidas que sirvan de referencia. Peso, contorno e imagen. FOTOS Lo primero que yo tomo…
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► Pulsaciones para entrenar
Qué rango de pulsaciones debo de llevar para conseguir mi objetivo? ZONA 1 Ejercicio cardiovascular moderado: nuestro ritmo cardiaco (pulsaciones por minuto) está entre el 60 y 70 % de…
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Estas son las verduras con menos índice glucémico
Los carbohidratos, junto con las proteínas y las grasas son los macronutrientes, es decir: aquellos componentes de la alimentación que nuestro cuerpo necesita en mayor medida. Estos proporcionan energía al…
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Quema calorias hasta sin entrenar: EL NEAT
Es tu mejor aliado para perder peso. El NEAT hace referencia a toda la actividad física no asociada al ejercicio programado que genera un gasto calórico. El NEAT acrónimo de…