Ejercicios hipopresivos
Te traigo una completa playlist de rutinas para la realizacion de abdominales hipopresivos en Casa. Los hipopresivos no son unicamente ejercicios abdominales, sino que ademas mejoran suelo pelvico, postura corporal, prolaxos, próstata… Te animo a que realices este tipo de actividad diariamente con mi listado de reproduccion. Te animo a que realices este tipo de […]
Estiramiento y vuelta a la calma
A continuacion te dejo aqui debajo una playlist completa de rutinas de ejercicios de ESTIRAMIENTOS para relajar tu musculatura despues de una sesion de entrenamiento intensa Podrás unir este entrenamiento a otros para completar vuestro calendario de ejercicios. No te olvides de visitar la web www.mayabad.com donde tienes todos los calendarios de entrenamiento tanto para […]
Ejercicios Postparto
Aqui te dejo una playlist completa de sesiones especialmente pensadas para las mujeres que estan en el mes 10-12 despues de dar a luz y para las personas que quieran trabajar su abdomen con pilates. Es el ultimo paso que tienes que dar para conseguir tener el vientre plano incluso mejor que antes de dar […]
GAP
A continuacion, aqui abajo te dejo una playlist completa para realizar rutinas de ejercicios de GAP donde trabajaremos los glúteos, las piernas y el abdomen. Si más de una vez has escuchado el término GAP y no tienes del todo claro qué significa y a qué se refiere, déjame ayudarte. En las próximas líneas voy […]
Crossfit
???? Te dejo aqui abajo una playlist completa para realizar rutinas de CrossFit, ideal para hacer en casa , adelgazar y tonificar a la vez. Increible como te define el cuerpo! No necesitáis mucho espacio para realizar bien los ejercicios y recomiendo coger pesos para mejorar el tono musucular.
Burpees
Los burpees implican casi todos los grupos musculares del cuerpo en microsegundos, así que, si haces suficientes burpees a largo plazo, podría traducirse en una DEFINICIÓN MUSCULAR importante, brazos más fuertes con perdida de grasa y definición en triceps, piernas tonificadas. Además, los burpees ayudan a desarrollar fuerza y resistencia cardiovascular al mismo tiempo BURPEES […]
Cardio
Aqui debajo te dejo una playlist completa para realizar rutinas de Cardio para realizar en casa, ideal para complementar con ejercicios de fuerza y mi calendario mensual y retos, que podrás encontrar en mi web www.mayabad.com Los ejercicios irán focalizados en fortalecer y quemar grasa de la espalda y abdomen y además de todo el […]
Calentamiento
Aquiabajo os dejo una playlist completa y variada de vídeos de calentamiento para antes de empezar una rutina de ENTRENAMIENTO. Ya sabéis que es importante calentar bien para que nuestro cuerpo se empiece a acostumbrar al ejercicio, que empiece a entrar en calor y así evitar lesiones. Tenéis muchos más vídeos en el canal para […]
Niños
¡Activar a tus hijos en casa nunca había sido tan fácil y divertido! Te dejo aqui una playlist Completa para realizar distintos y divertidos ejercicios con niños en casa Sé que como mamás, queremos que estén activos, que tengan un momento para relajarse, para sacar energías, liberar endorfinas o simplemente ¡CANSARSE! Jajaja ???? Esta rutina […]
Hombros
Te traigo aqui debajo una completa playlist para conseguir unos bonitos hombros proporcionados y pecho y además, lo puedes realizar con pesos o bandas elásticas para aumentar masa muscular y levantar más todavía o bien, sin cargas para tonificar y mantenimiento. ???? Consigue en mi web????GRATIS???? tu CAMBIO FISICO: http://www.mayabad.com ???? En mi página web […]