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Tu GYM en Casa
PONTE EN FORMA: EL MEJOR EQUIPO PARA TU GIMNASIO EN CASA Hola a todos! Llevaba tiempo queriendo crear esta publicación que te presento hoy! Para ti, si tienes un gym…
Publicado enGuias y consejos Retos Retos y Calendarios
Cómo funcionan los Retos Mensuales de entrenamiento
¡Bienvenidos a los retos de entrenamiento! Os voy a explicar un poco su funcionamiento para que podáis seguir los ejercicios sin ningún problema Cada mes subimos un nuevo reto en…
Publicado enCalendario Mensual Guias y consejos
Cómo funciona el calendario mensual
¡Bienvenidos a los calendarios de entrenamiento! Os voy a explicar un poco su funcionamiento para que podáis seguir los ejercicios sin ningún problema. Empezaremos explicando el calendario de PRINCIPIANTES. Pensad…
Publicado enGuias y consejos
► Guía para tomar mis fotos, mediciones y peso
Antes de empezar con un entrenamiento, una dieta o cualquier modalidad de cambio definitivo, deberás tomarte medidas que sirvan de referencia. Peso, contorno e imagen. FOTOS Lo primero que yo tomo…
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► Pulsaciones para entrenar
Qué rango de pulsaciones debo de llevar para conseguir mi objetivo? ZONA 1 Ejercicio cardiovascular moderado: nuestro ritmo cardiaco (pulsaciones por minuto) está entre el 60 y 70 % de…
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Estas son las verduras con menos índice glucémico
Los carbohidratos, junto con las proteínas y las grasas son los macronutrientes, es decir: aquellos componentes de la alimentación que nuestro cuerpo necesita en mayor medida. Estos proporcionan energía al…
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Quema calorias hasta sin entrenar: EL NEAT
Es tu mejor aliado para perder peso. El NEAT hace referencia a toda la actividad física no asociada al ejercicio programado que genera un gasto calórico. El NEAT acrónimo de…
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► ¿Cuál debería ser mi frecuencia cardíaca cuando entreno?
¿CÓMO SE CONSIGUE LA FRECUENCIA CARDÍACA EN LA ZONA OBJETIVO? ZONAS DE FRECUENCIA CARDIACA Lo primero es lo primero: frecuencia cardíaca en reposo La frecuencia cardíaca en reposo es el…
Publicado enCardio Guias y consejos Hiit
► CARDIO ó HIIT : Cuál es el mejor deporte para ADELGAZAR?
A la hora de perder peso o perder grasa, tanto médicos como nutricionistas suelen coincidir al afirmar que no se puede adelgazar si a la dieta no le unimos el…