▷Diciembre: Reto Express para que te Mantengas

DESEANDO DE EMPEZAR 2023????

Este mes es el cierre de una temporada, para abrir otra puerta.

Lo repetí en direferentes ocasiones: NO cobro ni por el canal, ni por los calendarios, ni siquiera por reeditar todos los meses esta pagina web.

Mi vida es como la tuya, y sacrifico muchas cosas por seguir adelante contigo.

En el pie de este mes, dejo el link de paypal. Si puedes, lo que puedas donar, será bienvenido. También podrás hacerlo con Paypal y el correo electronico: lovemaylovefitt@gmail.com Si lo haces así, hazlo como familiar o amigo, porque es lo que somos

❤Feliz Navidad ????❤

Calendario de entrenamiento para MANTENIMIENTO en Diciembre + RETO JUMPING JACKS

El objetivo de este mes es mantenernos. Todas rutinas de FUERZA + CARDIO tendrán una duración máxima de 30 minutos y luego, el reto es el mejor Reto para todos los publicos efectivo: Reto Jumping Jacks.

EL RETO DEL MES: JUMPING JACKS

Los PRINCIPIANTES Y MANTENIMIENTO, Mínimo deberás de entrenar los dias de rojito en el calendario. Luego, TANTO INTERMEDIOS AVAZADOS Y PRO, podreis entrenar los dias que podais, peeeeeroooo el RETO JUMPING JACKS ES INCREIBLE PARA ACELERAR METABOLISMO Y QUEMAR CALORIAS que este mes seguro que tomamos ????. Asi que el plan es que si no haces los dias sin color de los calendarios, solo tienes que salir 30 minutos a andar, y segun llegas a casa, realizas los Jumping Jacks que toca en el dia….fácil y efectivo!!!

EXPLICACION A LA HORA DE EJECUTAR EL RETO

Los Jumping Jacks, o saltos en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Gracias a este ejercicio podemos trabajar la musculatura de las piernas, espaldas, glúteos y brazos. Los jumping jacks son por tanto un ejercicio funcional que trabaja diferentes cadenas musculares. No olvidemos que los saltos de tijera o jumping jacks además entran dentro del cardio, lo que permite quemar muchisimas calorías

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EL RETO 28 días, he creado uno de nuestros retos con el ejercicio jumping jack. En este reto realizamos 20 saltos el primer día, para terminar con 150 el último. Esperamos que os guste este reto de nivel intermedio, o para todos los que deseen quemar grasa muy rapido sin dedicar mucho tiempo.

BENEFICIOS DE LOS JUMPING JACKS

Aumenta la resistencia cardiovascular
Es un trabajo completo para músculos de todo el cuerpo
Facilita la oxigenación de la sangre
Mejora la coordinación
Libera endorfinas
Aumenta la agilidad
Incrementa la fuerza del tren inferior
Moviliza articulaciones y tendones
Favorece el desarrollo muscular

CALENDARIOS: FUERZA + SPINNING, FUERZA + ELIPTICA, FUERZA + CARDIO SIN MAQUINAS

Este mes es la opción más fácil que jamás realicé: uní el calendario de fuerza con cada disciplina de cardio a realizar. Como mencioné arriba, el tiempo máximo de entrenamiento será de 30 minutos de ejecución, y lo único que deberás sumarle el Reto.

CALENDARIO: FUERZA + SPINNING

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CALENDARIO FUERZA + ELIPTICA

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CALENDARIO CARDIO SIN MAQUINAS

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ALIMENTACIÓN + AYUDA QUEMAGRASA ????

Este mes es especial, te aconsejo que sigas tu dieta habitual, los dias que no son festivos (aqui tienes dietas que he confeccionado para ti, para ahora o para cuando pasen las fiestas) perooooooooooo los dias de reuniones, de comidas, de encuentros, disfruta todo lo máximo que puedas o necesites????ya que son dias especiales. Te prometo que si lo haces asi no engordarás absolutamente nada junto al compromiso de los calendarios y reto.

Y para que saque mayor rendimiento de tus entrenamientos express de Diciembre, te aconsejo suplementarte con el potente Quemagrasas de Natnatura: suplemento deportivo de alto rendimiento para la eliminación de grasa abdominal, activar metabolismo y suprimir el apetito. Consiguelo aquí ????COMPRAR QUEMAGRASA NATNATURA????