Full Body
TONIFICA TU CUERPO EN 15’ | FULL BODY WORKOUT WITH DUMBELLS Te dejo aqui abajo una playlist completa con rutinas de ejercicios de total body para tonificar y moldear el cuerpo. Es un entrenamiento que podéis hacer fácilmente en casa con mancuernas o sin la necesidad de utilizar ningún tipo de material Las mancuernas que […]
Espalda
Te traigo una playlist completa para conseguir una bonita espalda y eliminar PIEL QUE CUELGA DE LOS BRAZOS, lo puedes realizar sin peso o con pesos o bandas elásticas para aumentar masa muscular y levantar más todavía o bien, sin cargas para tonificar y mantenimiento. ????Consigue en mi web????GRATIS???? tu CAMBIO FISICO: http://www.mayabad.com porque NO […]
Pecho
A continuacion te paso dos playlists completos que te recomiendo para ejercitar el pecho. ???? LOS MEJORES EJERCICIOS PARA SUBIR PECHO ❤SUSCRÍBETE! ES GRATIS !!❤ https://cutt.ly/Fhd0wC1 ???? LÉEME / DESPLIÉGAME ???? Te traigo hoy una rutina de ejercicios para BUSTO FIRME en 30 días. Ejercicios con o sin mancuernas en casa. Están entre los 10 […]
Ejercicios de tren inferior. Piernas y muslos
Aqui os dejo una serie completa de ejercicios para ejercitar y tonificar todas las partes del tren inferior, es decir, piernas, muslos, parte interior, caderas, etc..con o sin peso. TONIFICAR GLUTEOS y PIERNAS sin pesos: ▷ Reto Enero: 28 dias PIERNAS/GLUTEOS (Calendarios Enero y Reto GLUTEOS PIERNAS): https://mayabad.com/reto-enero-28-dia… ▷ RETO 6 meses, Reto Wonder Woman: […]
Abdominales y cintura
Hola a todos, aqui abajo os traigo una lista completa de rutinas de entrenamiento con ejercicios para quemar grasa y reducir barriga en casa sin ningún tipo de material o con ellos, así que no tenéis excusa para no hacerla. Recordad que podéis repetir estos ejercicios otra vez o realizar otra de mis rutinas que […]
Ejercicios de Gluteos
Te dejo aqui abajo una nueva playlist completa para trabajar los glúteos: PARA MANTENIMIENTO O PRINCIPIANTES: sin resistencias AUMENTAR Y MOLDEAR: resistencias altas a medias TONIFICAR: resistencias medias a bajas Recuerda que puedes repetir esta rutina o hacer otras que encontrarás en el canal para trabajar otras partes del cuerpo. | ► ENTRENA CON DIFERENTES […]
Febrero: Gluteos, abdomen y piernas
CALENDARIO MENSUAL + RETO GAP ¡Hola a todos! ¿Qué tal? Vamos a por el reto de este mes de febrero que está enfocado a trabajar glúteos, abdomen y piernas durante 28 días. Combinaremos ejercicios completos y ejercicios más localizados a lo largo de estos 28 días. QUÉ ES EL GAP Además de ayudar a tonificar […]
Reto mes Octubre: GAP
Si más de una vez has escuchado el término GAP y no tienes del todo claro qué significa y a qué se refiere, déjame ayudarte. En las próximas líneas voy a contarte de forma precisa qué es el GAP. Lo primero que debo explicarte es el significado de sus siglas: siglas que hacen referencia a los […]
▷Reto de BURPEES + Dieta 1600Kcal
BURPEES = MEJOR EJERCICIO FUNCIONAL DE TODO EL CUERPO Los burpees implican casi todos los grupos musculares del cuerpo en microsegundos, así que, si haces suficientes burpees a largo plazo, podría traducirse en una DEFINICIÓN MUSCULAR importante, brazos más fuertes con perdida de grasa y definición en triceps, piernas tonificadas. Además, los burpees ayudan a […]
► CARDIO ó HIIT : Cuál es el mejor deporte para ADELGAZAR?
A la hora de perder peso o perder grasa, tanto médicos como nutricionistas suelen coincidir al afirmar que no se puede adelgazar si a la dieta no le unimos el deporte. El objetivo último debe ser el quemar más calorías de las que se ingieren a diario y, para ello, es imprescindible hacer ejercicio físico. […]