▷Diciembre: Reto Express para que te Mantengas
DESEANDO DE EMPEZAR 2023???? Este mes es el cierre de una temporada, para abrir otra puerta. Lo repetí en direferentes ocasiones: NO cobro ni por el canal, ni por los calendarios, ni siquiera por reeditar todos los meses esta pagina web. Mi vida es como la tuya, y sacrifico muchas cosas por seguir adelante contigo. […]
Cómo funcionan los Retos Mensuales de entrenamiento
¡Bienvenidos a los retos de entrenamiento! Os voy a explicar un poco su funcionamiento para que podáis seguir los ejercicios sin ningún problema Cada mes subimos un nuevo reto en de www.mayabad.linkasoftwordpress.es de Podéis encontrar todos los retos en www.mayabad.linkasoftwordpress.es/RETOS ¿Quién puede hacerlos? Los puede hacer todo el mundo que quiera retarse a conseguirlos. Sí que es […]
Reto Noviembre VIENTRE PLANO
El Reto para tener un vientre plano con 10 minutos de ejercicio diarios De acuerdo con la encuesta global sobre dietas y alimentación saludable bajar de peso es el máximo objetivo a conseguir entre la población mundial, pero ¿Qué es lo que hoy mueve a tantos a querer transformar su cuerpo? ¿Salud, bienestar, estética, moda, vanidad? Sin importar […]
Reto mes Octubre: GAP
Si más de una vez has escuchado el término GAP y no tienes del todo claro qué significa y a qué se refiere, déjame ayudarte. En las próximas líneas voy a contarte de forma precisa qué es el GAP. Lo primero que debo explicarte es el significado de sus siglas: siglas que hacen referencia a los […]
▷ Septiembre: Reto FULL BODY
28 Días por ti y para ti, entrenaremos TODO el cuerpo, con diferentes rutinas y ejercicios para cada día. ¡ENTRENA DURANTE4 SEMANAS CONMIGO! RETO FULL BODY ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE RETO? – Videos nuevos lunes y viernes. Los lunes: utilizaremos pesos (pesas, botellas con agua, bolsas precintadas con arena…) Los viernes: full body con tu […]
Reto mes AGOSTO: PLANCHAS
Reto AbdomenBikini PLANCHAS Cuida tu core y el aspecto de tu abdomen este mes de Agosto, para quemar esos excesos de las vacaciones o para mejorar tu condición física. CALENDARIO CARDIO CALENDARIO DE SPINNING PRINCIPIANTESY MANTENIMIENTO: los dias en naranja / INTERMEDIOS (de 4 a 9 meses) 4 dias a la semana / A PARTIR […]
▷Reto Mantenimiento ????????
Bienvenid@ a Diciembre, o a tu mantenimiento ‘Con lo que cuesta bajar los kilos… ¡y lo rápido que se recuperan!’. Cuántas veces hemos escuchado (o hemos sido testigos de primera línea) de esta gran verdad… Y es que, a pesar de que muchos son los ríos de tinta que se han vertido sobre las maneras, […]
▷Reto ABDOMEN BAJO
Medición de la parte media del cuerpo Entonces, ¿cómo sabes si tienes demasiada grasa en el vientre? Mide tu cintura: Párate y coloca una cinta métrica alrededor de tu estómago desnudo, justo encima del hueso de la cadera. Tira de la cinta métrica hasta que encaje cómodamente a tu alrededor, pero no la empujes dentro […]
▷Reto de BURPEES + Dieta 1600Kcal
BURPEES = MEJOR EJERCICIO FUNCIONAL DE TODO EL CUERPO Los burpees implican casi todos los grupos musculares del cuerpo en microsegundos, así que, si haces suficientes burpees a largo plazo, podría traducirse en una DEFINICIÓN MUSCULAR importante, brazos más fuertes con perdida de grasa y definición en triceps, piernas tonificadas. Además, los burpees ayudan a […]
▷ Reto AGOSTO: PLANCHAS
Reto AbdomenBikini PLANCHAS Cuida tu core y el aspecto de tu abdomen este mes de Agosto, para quemar esos excesos de las vacaciones o para mejorar tu condición física. CALENDARIO CARDIO CALENDARIO DE SPINNING PRINCIPIANTESY MANTENIMIENTO: los dias en naranja / INTERMEDIOS (de 4 a 9 meses) 4 dias a la semana / A PARTIR […]