Los meses van pasando, y sin darnos cuenta, ¡ya tenemos aquí el nuevo reto de Noviembre de 28 días! ¿Quién se anima a tonificar piernas, abdomen y glúteos? ¡Cada día lo dedicaremos a una parte y en solo 28 días notarás los cambios! Esta vez combinaremos ejercicios de piernas, glúteos y ejercicios de core y todo con ejercicios combinados de ambas zonas para trabajar de forma completa. Espero que lo hagáis a tope como siempre, y espero ver vuestras fotos. Envia tus fotos de cambios físicos a: lovemaylovefitt@gmail.com
LUNES: GAP
MARTES: GLUTEOS
MIERCOLES: ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS
JUEVES: PIERNAS
VIERNES: GAP
¡Y estos son todos los ejercicios! Espero que os animéis a hacerlo y a compartir el proceso en las redes sociales con los hashtags #mayabad #maylovefitt
Como siempre, podéis descargar el reto en el enlace a continuación, y os dejo también la imagen para que veáis como es.
DESCARGAR EL RETO TONIFICAR PIERNAS, ABDOMEN Y GLUTEOS EN 28 DÍAS
Y además, este mes es un poco diferente cómo complementamos el Reto, ya que vamos a fraccionar absolutamente el resto de las disciplinas que vamos a realizar. Asi que por un lado te presento el calendario de FUERZA
DESCARGAR AQUI EL CALENDARIO DE FUERZA TODO EL CUERPO AQUI
Y los 3 calendarios, dependiendo de qué modalidad de CARDIO prefieras realizar:
CARDIO CON ELIPTICA: DESCARGA AQUI EL CALENDARIO DE CARDIO CON ELIPTICA
CARDIO CON SPINNING: DESCARGA AQUI EL CALENDARIO DE CARDIO CON SPINNING
CARDIO: DESCARGA AQUI EL CALENDARIO DE CARDIO SIN MAQUINAS
Si quieres saber mas acerca de esto, te dejo el link del video en donde te lo explico personalmente todo
PULSA AQUI PARA VER E VIDEO
