🌸 ¿ERES PRINCIPIANTE? EMPIEZA AQUÍ

Si nunca has entrenado, llevas tiempo sin hacer ejercicio o simplemente no sabes por dónde empezar, estás en el lugar adecuado.

No necesitas estar en forma para comenzar. No necesitas entrenar todos los días ni comprometerte desde el primer momento con meses de entrenamiento.

He creado tres formas diferentes de empezar, para que elijas la que mejor encaje contigo.

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① RETO CHOQUE · 7 DÍAS

¿Te cuesta empezar? Empieza solo por 7 días.

Este reto está pensado como una primera toma de contacto con la actividad física.

Durante 7 días tendrás un calendario de entrenamientos especialmente seleccionados para principiantes. La idea no es que pienses en todo un mes, ni en seis meses.

Solo tienes que pensar en los próximos 7 días.

7 días para empezar a moverte.
7 días para descubrir que puedes hacerlo.
7 días para ganar confianza.
7 días para crear el primer hábito.

Porque muchas veces lo más difícil no es entrenar… es empezar.

👉 EMPIEZA EL RETO CHOQUE DE 7 DÍAS

② 1 MES DE ENTRENAMIENTO · PRINCIPIANTES

¿Has terminado el Reto Choque? Ahora continúa durante un mes.

Esta opción está pensada para ti si quieres dar continuidad a esos primeros 7 días.

Comenzarás con el Reto Choque Principiantes y, una vez completado, continuarás con un mes de entrenamiento para principiantes, siguiendo una progresión pensada para que vayas adquiriendo poco a poco más resistencia, confianza y constancia.

Así no tienes que enfrentarte desde el primer día a un programa largo.

Primero 7 días. Después, un mes.

Paso a paso.

La idea es que al finalizar este periodo hayas conseguido algo mucho más importante que completar un calendario:

haber empezado a convertir el ejercicio en un hábito.

👉 QUIERO EMPEZAR MI MES DE PRINCIPIANTES

Tienes 3 disciplinas de CARDIO: ELIPTICA, SPINNING Y CARDIO sin material. Con ello, según tu preferencia, elegirás el calendario, y el trabajo de fuerza es común para todas las disciplinas.

Descarga directamente pinchando encima de la foto:

No te parece increible?? un calendario de 31 dias adaptado a tiiiiii !!!!!! Sigue ahora estas 3 pautas, para mejorar tus resultados:

1- COMO BUSCAR LOS VIDEOS: escribe dentro del buscador en YouTube, el numero de 4 cifras, seguido de may abad (por ejemplo, 0869 may abad)

2- TU PROCESO EN FOTOS: ahora! sacate las fotos ahora mismo, como en este manual, ► Guía para tomar mis fotos, mediciones y peso

3- HABITOS SALUDABLES: pautas de nutricion o dietas y suplementacion, tu eliges qué buscas..y por qué no un ayuno intermitente?

③ PROGRAMA DE 6 MESES · PRINCIPIANTES → WONDER WOMAN

¿Quieres un proceso más largo y una progresión completa?

Si quieres comprometerte con tu entrenamiento durante más tiempo, tienes la opción de seguir un programa de 6 meses.

Pero tampoco empezarás directamente con entrenamientos exigentes.

Empezaremos desde el principio.

Tu primer paso será el Reto Choque Principiantes y después continuarás con el programa de principiantes hasta avanzar progresivamente hacia el Reto Wonder Woman.

De esta manera, tienes tiempo para que tu cuerpo se adapte, mejorar tu condición física y avanzar de forma progresiva.

No tienes que pensar en seis meses.

Solo tienes que concentrarte en el entrenamiento que tienes delante.

Un día. Una semana. Un mes. Y poco a poco, mucho más.

👉 QUIERO EMPEZAR EL PROGRAMA DE 6 MESES

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🎥 ¿PREFIERES ELEGIR TÚ?

ENTRENAMIENTOS DE PRINCIPIANTES EN YOUTUBE

Y si no quieres seguir un calendario, también tienes otra posibilidad:

entrenar el día que quieras con el vídeo que más te apetezca.

Aquí encontrarás mi playlist de entrenamientos para principiantes, con vídeos independientes que puedes seleccionar según el tiempo que tengas, tus ganas o el tipo de entrenamiento que quieras realizar ese día.

No necesitas seguir un orden.

Entra, elige tu entrenamiento y empieza.

👉 VER PLAYLIST DE PRINCIPIANTES

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💗 ¿CUÁL ES TU OPCIÓN?

🌸 Solo quieres probar → Reto Choque · 7 días

🌸 Quieres empezar y continuar durante un mes → Reto Choque + 1 mes de Principiantes

🌸 Quieres una progresión completa → Programa de 6 meses → Wonder Woman

🌸 Prefieres entrenar libremente → Playlist de YouTube

No necesitas estar en forma para empezar.

Empieza para ponerte en forma. 💗

…ya no tienes disculpa, vamos a topeeeeeee