Una vez acabadas las navidades…¡Empieza año nuevo! y eso significan nuevos retos, nuevos planes y objetivos por cumplir, entre ellos, ponerse en forma. Os avisamos de que el entrenamiento del mes de enero acostumbra a ser uno de los más difíciles, ya que los excesos de comida acostumbran a notarse en nuestro rendimiento físico, por lo que tendremos que hacer un esfuerzo extra.
Así que el calendario que os traemos hoy, es una propuesta para volver a nuestra forma física habitual lo antes posible. Remomendamos empezar con cuatro sesiones a la semana y si observáis que vuestro cuerpo está preparado para más, se pueden aumentar las sesiones.
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CALENDARIOS MENSUALES
Asesoramos además que los fines de semana los tengas activos aprovechando los dias para ejercitaros bajo el sol y al aire libre. Camina, corre, practica algún deporte en equipo. Hay muchas opciones divertidas que son perfectas para entrenar y activar todo el cuerpo.
PLAN ALIMENTACIÓN LIMPIA PARA PERDER PESO
Y además, quiero ayudaros a bajar ese peso lo más rapidamente posible, así que te dejo lo que debes comer durante las próximas semanas. El plan está pensado para quincenas o 16 dias, mejor dicho. Si has cogido un par de kilitos, realizándolo una sola vez, será suficiente. Si has cogido un poco más de peso, deberás de completar dos cliclos, o 3 ciclos o hasta 4 ciclos, dependerá del peso que desees conseguir.
Os ayudamos además a confeccioner la lista de la compra, con los alimentos básicos de esta dieta. Y lo mejor, es que podrás incluso adoptar este estilo de nutrición una vez hayas conseguido tu objetivo, para un mantenimiento.
RETO CARDIO EXTRA
Este mes vamos a tener EXTRA DE CARDIO, para ganar resistencia, y sobre todo, QUEMAR MUCHAGRASA y QUEMAR MUCHAS CALORIAS
Vamos a trabajar tanto con CARDIO INTENSO, CARDIO MODERADO, y varias modalidades más de cardio.
Podéis optar por hacer el reto entero o bien, seleccionar aquellos dias que os apetezca complementar vuestro ejercicio de calendario con el reto.
Otra opción, será realizar el Reto por Independiente si no tienes más tiempo o si es lo que realmente te apetece realizar.
Te dejo aquí el calendario interactivo, para que únicamente pinchando encima de la foto, te enlace directamente con el video a realizar.
Aquí tienes el calendario del Reto de este mes, directamente para descargar pinchando encima de la foto
PLANIFICADORES
Porque sin plan…no hay acción
Pincha encima de cada calendario que deseas imprimir, para DESCARGAR DIRECTAMENTE
May, estoy contigo
