Abdominales y cintura
Hola a todos, aqui abajo os traigo una lista completa de rutinas de entrenamiento con ejercicios para quemar grasa y reducir barriga en casa sin ningún tipo de material o con ellos, así que no tenéis excusa para no hacerla. Recordad que podéis repetir estos ejercicios otra vez o realizar otra de mis rutinas que […]
Ejercicios de Gluteos
Te dejo aqui abajo una nueva playlist completa para trabajar los glúteos: PARA MANTENIMIENTO O PRINCIPIANTES: sin resistencias AUMENTAR Y MOLDEAR: resistencias altas a medias TONIFICAR: resistencias medias a bajas Recuerda que puedes repetir esta rutina o hacer otras que encontrarás en el canal para trabajar otras partes del cuerpo. | ► ENTRENA CON DIFERENTES […]
Ejercicios de Tren Superior
Aqui abajo os traigo una rutina de ejercicios para trabajar los brazos. Te recomiendo pesas de 2 o 3 kg pero tambien podrás realizarlo sin ningún tipo de material ????Quieres comenzar a Ejercitarte y no sabes Como? o por donde Comenzar? En ese caso, este Canal es para ti ???? Comparto Rutinas diarias, Retos, y […]
Reto BRAZOS ????????con mancuernas
Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo el reto de este mes de abril. Es un reto que trabajamos brazos con pesas de manera muy completa (bíceps, tríceps y también pecho, hombros…) ¡en 28 días! Os propongo trabajar con peso, pero podéis hacerlo sin peso si sois principiantes o bien, si no tenéis ningún […]
Febrero: Gluteos, abdomen y piernas
CALENDARIO MENSUAL + RETO GAP ¡Hola a todos! ¿Qué tal? Vamos a por el reto de este mes de febrero que está enfocado a trabajar glúteos, abdomen y piernas durante 28 días. Combinaremos ejercicios completos y ejercicios más localizados a lo largo de estos 28 días. QUÉ ES EL GAP Además de ayudar a tonificar […]
Reto mes Octubre: GAP
Si más de una vez has escuchado el término GAP y no tienes del todo claro qué significa y a qué se refiere, déjame ayudarte. En las próximas líneas voy a contarte de forma precisa qué es el GAP. Lo primero que debo explicarte es el significado de sus siglas: siglas que hacen referencia a los […]
▷Reto de BURPEES + Dieta 1600Kcal
BURPEES = MEJOR EJERCICIO FUNCIONAL DE TODO EL CUERPO Los burpees implican casi todos los grupos musculares del cuerpo en microsegundos, así que, si haces suficientes burpees a largo plazo, podría traducirse en una DEFINICIÓN MUSCULAR importante, brazos más fuertes con perdida de grasa y definición en triceps, piernas tonificadas. Además, los burpees ayudan a […]
► CARDIO ó HIIT : Cuál es el mejor deporte para ADELGAZAR?
A la hora de perder peso o perder grasa, tanto médicos como nutricionistas suelen coincidir al afirmar que no se puede adelgazar si a la dieta no le unimos el deporte. El objetivo último debe ser el quemar más calorías de las que se ingieren a diario y, para ello, es imprescindible hacer ejercicio físico. […]
►AVANZADOS/PRO
✔Rutina Reto WONDER WOMAN para AVANZADO/PRO ( a partir de 9 meses entrenando o a partir de 12 meses los pro) Eres una persona que llevas ya un tiempo en este mundo, tal vez necesites una orientación o tal vez quieras simplemente llevar un entrenamiento efectivo y correcto para directamente para ejecutar. En cualquiera de […]
►PRINCIPIANTES
Empezamos con el Reto Choke PRINCIPIANTES: 7 dias NUEVO CONCEPTO DE SALUD, DEPORTE Y DIVERSION ✅ Llevas meses sin entrenar? ✅ Necesitas mejorar tu estilo de vida? ✅ Quieres eliminar los excesos acumulados? Pues deja las excusas a un lado !!!!! Y yo me encuentro a tope!!! y llena de energía para la nueva etapa! […]