DIETA SLIM FAST (-5KG EN 1 MES)

Esta dieta gratuita (si quieres hacer donaciones, puedes hacerlas mediante paypal: lovemaylovefitt@gmail.com ) te va a ayudar como nunca hubieras imaginado.

► Guía para tomar mis fotos, mediciones y peso

Se compone de las siguientes partes:

1. ORIENTACIONES GENERALES
2. ASPECTOS A TENER EN CUENTA
3. PAUTAS GENERICAS DE LA DIETA SLIM FAST
4. CANTIDADES RECOMENDADAS POR COMIDA
5. CANTIDADES RECOMENDADAS DESAYUNOS SALUDABLES
6. IDEAS Y OPCIONES DE DESAYUNO PARA IR ALTERNANDO
7. MEDIAS MAÑANAS O MERIENDAS
8. y finalmente la dieta

ORIENTACIONES GENERALES

Intentar no comer alimentos procesados

Evitar los conservantes y colorantes artificiales

Evitar la bolleria industrial

Evitar el consumo de azucares refinados

Evitar el consumo de edulcorantes artificiales

Consumir frutas y verduras crudas minimo 1 vez al dia

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

Es recomendable usar siempre aceites limpios

Evitar platos muy elaborados y las salsas, eligiendo preparaciones con pocos ingredientes y cocidos de forma sencilla

PAUTAS GENERICAS DE LA DIETA SLIM FAST

CANTIDADES RECOMENDADAS POR COMIDA

CANTIDADES RECOMENDADAS DESAYUNOS SALUDABLES

IDEAS Y OPCIONES DE DESAYUNO PARA IR ALTERNANDO

DESAYUNO 1: Infusión té con cúrcuma + 60gr pan integral + sopera de aceite AOV y loncha de jamón cocido minimo 90%

DESAYUNO 2: Té verde + 4 tortitas de crakers con aguacate y jamon iberico sin tocino

DESAYUNO 3: Infusión diente león + 125 m Yogurt vegetal sin azúcar con un puñado de nueces y unos arándanos

DESAYUNO 4: Infusión diente de león + 60gr de tosta de maiz con sopera de crema tahine y mermelada natural sin azucar

DESAYUNO 5: Infusión hinojo + 2 arepas de maiz con aguacate y jamón de pollo natural

DESAYUNO 6: Infusión cardo mariano + bebida vegetal con 60 gr de cerales de desayuno inflados con manzana troceada /fruta

DESAYUNO 7: Infusión de canela + bolw de quinoa con bebida vegetal y con fruta (la bebida vegetal sin azúcar)

MEDIAS MAÑANAS O MERIENDAS

IDEA 1: Una pieza de fruta tamaño mediano o 2 pequeñas

IDEA 2: Pudin de chia y bebida vegetal con fruta

IDEA 3: Yogurt vegetal sin azúcar

IDEA 4: 2 puñados mano cerrada de frutos secos

IDEA 5: Compota natural de fruta

IDEA 6:2 unid dátiles o 2 higos secos o puñado de pasas/arándanos deshidratados

IDEA 7: 2 tortitas de arroz + 1/2 aguacate + sopera de paté de olivas o humus

DIETA SLIM FAST

(DESCARGA DIRECTA PINCHANDO ENCIMA DE LA DIETA)