En que consiste este RETO ? Son 12 Videos Diferentes en Total lo que realizaremos en este mes. Ninguno de estos videos se repetirá. Trabajaremos Piernas y Glúteos 3 dias a la Semana con un día de intermedio de descanso. ( Por Ejemplo: Lunes, Miércoles y Viernes) Pero Recuerda cada dia sera diferente: los LUNES realizaremos un trabajo de tonificación y sobre todo, de moldeado sin pesos, los MIERCOLES realizaremos trabajo puro de tonificación con pesa o bandas, y los VIERNES realizaremos una sesion para quemar grasa y tonificar a la vez.

No te tienes que preocupar, seguro que consigues pasar este mes y supercontenta ademas???? con los resultados obtenidos

Este Reto esta Enfocado en :

✅Tonificar

✅Endurecer

✅Levantar los glúteos

✅Reducir Celulitis.

Para el Mayor Endurecimiento de los músculos te sugiero Trabajar mis Rutinas cuando toque con Peso Pesado. Para este reto necesitaras unas Bandas Elasticas y/o un par de Mancuernas .

Si tu objetivo es REDUCIR GRASA, REDUCIR CELULITIS y TONIFICAR: te asesoro que complementes la rutina con el calendario de CARDIO que te corresponda (bien Eliptica, Spinning o Sin Maquinas)

Si por el contrario, lo que buscas es AUMENTAR volumen en PIERNAS Y GLUTEOS te asesoro que complementes con rutinas de Cardio MODERADO o bajas pulsaciones.

Si quieres llevar un control de tu composición corporal completo, te asesoro que visites este link ???? ► Guía para tomar mis fotos, mediciones y peso

TODO EL MUNDO tiene que complementar este reto con el calendario de FUERZA y CARDIO

Por cierto, para conseguir un efecto mayor, no te olvides de beber de 2 a 3 litros de agua al dia y la dieta AYUNO INTERMITENTE. Alucinarás con los resultados!

Quien mas quiere unas PIERNAS BONITAS y GLUTEOS PERFECTOS❤️

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PRIMERO

Descarga tu calendario de FUERZA aqui ???? CALENDARIO FUERZA

SEGUNDO

Elige el Calendario del Cardio que realizas: