Dieta Quema Grasa Nivel Intermedio

POR FIN TU NUTRICION ADAPTADA A TU ACTIVIDAD FISICA

NIVEL INTERMEDIO

Tenemos que tener presente que para tener un cambio en tu vida, si es que quieres un CAMBIO FISICO, tendrás que cambiar algo. Y si estás en el nivel intermedio de entrenamiento (de 3 a 9 meses), eso significa, que la actividad física ya es tu compañia con lo cual, deberías de cambiar tu nutrición, o analizarte para saber qué es lo que está sucediendo.

Para ello siempre asesoro a las personas, que es muy importante tener un conocimiento de macronutrientes y calorías de los alimentos. Y si, el contar calorías es importante para aprender luego más adelante, si estás delante de varias opciones de comida, saber cuál es la más acertada para tí y para tu estado físico o condición. Sabes una cosa? NADIE NACIÓ SABIENDO, y muchas veces no se hacen bien las cosas, no por no querer, sino porque no hay el conocimiento suficiente.

Muchas veces me dicen: es que yo como sano ????….el comer sano te lleva a tener salud, a sentirte contento contigo mismo, no tener “presión” por lo que comes o debes de comer, pero eso no nos va a dar una consecuencia grande de objetivo. PARA BAJAR GRASA ES NECESARIO UN DEFICIT CALÓRICO. Punto!

Y qué puede suceder si es el caso de que la persona come sano y entrena bien y no ve el cambio físico que imaginaba o debiera de ser? pues tiene una respuesta: METABOLISMO LENTO

Cómo puedo despertar o acelerar ese metabolismo lento?

1º paso: CARDIO (de diferentes modalidades)

2ºpaso: trabajo de FUERZA (para aumentar metabolismo basal)

3º paso: El más importante es DIETA HIPOCALÓRICA, es decir, comer menos calorías de las que se necesitan. LA NUTRICIÓN ES UN 75% DE UN OBJETIVO

Al comer menos calorías de las necesrias, el cuerpo tiene que utilizar sus reservas de grasa para seguir quemando. Por ello, el vídoeo 1001 ????????Cómo Calcular las CALORIAS que Debo Consumir para BAJAR de PESO ⏱ en SOLO 3 minutos ⏱ deberemos de ir usándolo más o menos 1 vez al mes para ir recalculando el estado de nuestro cuerpo, las calorías necesarias y mantener el déficit calórico exacto del 20% para así seguir activando ese metabolismo lento.

Igual, tienes en el vídeo 0726, explicación más ampliada de macronutrientes necesarios

al igual que aqui ???? TABLA CALORÍAS Y MACRONUTRIENTES????

Te dejo aquí el link de descarga directa a la dieta PARA BAJAR GRASA Y AUMENTAR MUSCULO, para nivel INTERMEDIO de entrenamiento y además te paso el link de mi guía nutricional y además te dejo el link del video de Calcula FACIL tu FRECUENCIA CARDIACA para QUEMAR GRASA, que te vendrá genial para complementar todo tu proceso.