Claves para acelerar el metabolismo y adelgazar la grasa abdominal
La grasa abdominal es, sin duda alguna, la que más nos preocupa a la hora de perder peso. Suele ser la parte de nuestro cuerpo que menos nos gusta y que más trabajamos para rebajarla. Aún así, adelgazar la zona de la barriga es realmente complicado si no se sigue una dieta estrita y un plan de ejercicios adaptado. A todo esto, hay que añadir que, cuando perdemos peso, el cuerpo no distingue de zonas por lo que es posible que eliminar la grasa situada en la parte del abdomen sea más complicado de lo que pensabas en un principio.
Es por eso, por lo que me he decidido a realizar esta publicación, para que tengas todas las herramientas necesarias para que consigas tu objetivo ???? y luego, mándame tus fotos al correo maylovefitt@gmail.com ????
Son 4 los requisitos BASICOS para reducir tu abdomen
- Alimentos con fibra: los alimentos que contienen un alto contenido en fibra como el pan integral, algunas verduras y algunos tipos de fruta, te ayudarán a comer menos cantidad y a mejorar tu digestión. Se ha podido comprobar que la fibra, al mantener al aparato digestivo ocupado y ser más complicado de digerir, ayuda a reducir el índice glucémico y a favorecer la sensación de saciedad
- Descansa y duerme bien: El descanso es fundamental en la pérdida de peso. Dormir pocas horas nos hace comer más y peor ya que el organismo necesita más calorías para seguir funcionando correctamente.
- Evitar el estrés: No descubriré nada nuevo si te digo que el estrés nos suele hacer comer más no? Comer es una forma de calmar la ansiedad y es por eso mismo por lo que estar estresado no te ayudará a adelgazar, sino todo lo contrario, engordarás más y más rápido. Haz ejercicio, practica alguna meditación, o simplemente, aléjate de la comida en situaciones en las que sientas que vas a llegar al límite.
- Reducir el azúcar: El azúcar además de no contener ningún valor nutricional, nos ayuda a ENGORDAR no a adelgazar. Solo provocará que acumules kilos que no quieres, especialmente en la zona del vientre. Además, el azúcar provoca una subida en los niveles de insulina que se relaciona directamente con la obesidad, por lo que no es precisamente lo más recomendable
Te dejo a continuación la dieta para cuatro semanas. Repetiremos el menú en semanas alternas, es decir, el primer menú será para las semanas 1 y 3, el segundo menú para las semanas 2 y 4
Ahora, todo eso es en referencia a Nutrición, pero, no hay dieta que te de una buena forma ni active metabolismo lento sin hacer deporte. En este caso, te paso el link del RETO WONDER WOMAN. Solo tendrás que adaptar tu nivel de entrenamiento
LINK aquí ???? https://mayabad.com/
O bien, si eres principiante y acabas de aterrizar aquí, te dejo el video para PRINCIPIANTES
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¿me pasarás unas fotos cuando haya terminado el mes?
Ten presente, que son menús standard y a la baja en calorias. Para adaptarlo, realiza con el video 1001 (link a la derecha) la adaptación de cantidades de alimentos. Los alimentos no se sustituyen (si se puede cambiar el orden de las comidas). Y si! hay que contar calorias, esos mitos de adelgazar sin tener un control calórico vamos a eliminarlo ya vale? No contaremos calorias si estamos en mantenimiento, porque ya habremos aprendido lo que tenemos que comer
Y POR ULTIMO! una Regla! Pesate solo el primer día y el último, peeeeeerooooo toma medidas de contornos y fotos todas las semanas. Esto es, porque no bajarás un peso de wow! ya que la grasa pesa poco y estaremos generando músculo! pero eso sí, ay mamita! tienes que bajar impresionante de contorno!!!
Vamos a topeeeeeeeee
