SUPLEMENTACION
QUE SUPLEMENTACION DEBO DE TOMAR? Depende de tus requerimientos, de tu estilo de vida, de tu actividad física, de tu trabajo, de tu estrés metabólico… Lo que para mí es claro, es que los suplementos deben de estar en la punta de la pirámide. Se debería de dar la máxima importancia en las bases de […]
Plan para ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL y la del resto del cuerpo: Plan 21 dias Cero ABDOMEN
Claves para acelerar el metabolismo y adelgazar la grasa abdominal La grasa abdominal es, sin duda alguna, la que más nos preocupa a la hora de perder peso. Suele ser la parte de nuestro cuerpo que menos nos gusta y que más trabajamos para rebajarla. Aún así, adelgazar la zona de la barriga es realmente […]
Quema calorias hasta sin entrenar: EL NEAT
Es tu mejor aliado para perder peso. El NEAT hace referencia a toda la actividad física no asociada al ejercicio programado que genera un gasto calórico. El NEAT acrónimo de “non-exercise activity thermogenesis” engloba todas aquellas acciones más o menos rutinarias que no se consideran actividades deportivas como tal pese a que requieran de un esfuerzo […]
► Dieta HIPERPROTEICA 1600 kcal
Las dietas hiperproteicas se basan en la cetosis para conseguir una pérdida de peso rápida sin perjuicio de la masa muscular ( Una característica que las ha hecho muy populares ) Según la OMS, una dieta equilibrada es aquella en la que, aproximadamente se consumen un 55% de carbohidratos, un 30% de grasas y un […]
► Dieta HIPERPROTEICA 1600 kcal
Las dietas hiperproteicas se basan en la cetosis para conseguir una pérdida de peso rápida sin perjuicio de la masa muscular ( Una característica que las ha hecho muy populares ) Según la OMS, una dieta equilibrada es aquella en la que, aproximadamente se consumen un 55% de carbohidratos, un 30% de grasas y un […]
SIN DIETA tambien SE PUEDE bajar peso
Muy buenas! Esta consulta del titular, me la han realizado innumerables veces: May, no me siento preparad@ para hacer una dieta, pero quiero y necesito bajar peso. Y a lo que yo contesto: pues si qué puedes! . Otr@: cómo se puede? qué hay que comer? Pero tanta información por aquí y por allá, tantas maneras […]
►Calorias y Macros
►COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS Estas tablas contienen los alimentos básicos, en referencia a su composición según Calorías, Carbohidratos, Proteínas y Grasas, que te harán un buen servicio para poder adaptar las nutriciones según categorías del CAMBIO FISICO, Reto Wonder Woman. El cálculo de todos los alimentos está basado por cada100gr CARNES kcal Proteína Grasa Carbo.H. […]
Dieta Quema Grasa Nivel Intermedio
POR FIN TU NUTRICION ADAPTADA A TU ACTIVIDAD FISICA NIVEL INTERMEDIO Tenemos que tener presente que para tener un cambio en tu vida, si es que quieres un CAMBIO FISICO, tendrás que cambiar algo. Y si estás en el nivel intermedio de entrenamiento (de 3 a 9 meses), eso significa, que la actividad física ya […]
►Dieta PRINCIPIANTES
POR FIN TU NUTRICION ADAPTADA A TU ACTIVIDAD FISICA NIVEL PRINCIPIANTES Este tipo de dieta realmente es para cualquier persona pero debido a la programación que tenemos de CAMBIO FISICO con el RETO WONDER WOMAN o RUTINAS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN NIVELES, cosidero que lo más importante en un primer momento acelerar el proceso de resultados […]
►Dieta AVANZADOS/PRO
POR FIN TU NUTRICION ADAPTADA A TU ACTIVIDAD FISICA NIVEL AVANZADO Y PRO Llevas ya más de 10 meses o un año entrenando, me acabas de conocer o llevas recorrida toda esta andadura ya conmigo 🙂 , así que en primicia, te traigo mi GUIA DE NUTRICIÓN PERSONALIZADA a tu nivel de entrenamiento, para que […]