►Calorias y Macros

►COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS

Estas tablas contienen los alimentos básicos, en referencia a su composición según Calorías, Carbohidratos, Proteínas y Grasas, que te harán un buen servicio para poder adaptar las nutriciones según categorías del CAMBIO FISICO, Reto Wonder Woman. El cálculo de todos los alimentos está basado por cada100gr

CARNES kcal Proteína Grasa Carbo.H.
Chuleta????32715,430
Tocino ????6738,471
Chuleta????2251817
Paletilla????2351818,7
Ternera????13120,75,41
Pollo????112202,8
Chorizo38422322
Foie-gras45314425
JamónYork35221,529,20.8
Serrano16230,54,5
Lomo3865020,7
Morcilla43019,5383
Salchichas29512,927
Salchichon45425,8382
PESCADO kcal Proteína Grasa Carbo.H.
Atún20023120
Lenguado8016,51,30,5
Merluza92162,80,8
Salmón18218,412
Sardina14718,17,51,3
Trucha9015,73
MariscokcalProteínaGrasaCarbo.H.
Almejas4710,70,5
Calamares81171,30,5
Mejillones9110,821,9
Pulpo5710,611,5
Frut.SecosKcalProteínaGrasasCarbo.H.
Almendra57520543,5
Avellana58614545,3
Cacahuete58127498,5
Castaña18532,640
Ciruelas1592.340
Nueces60224594
Pasas2561,40,366
FrutaKcalProteínaGrasasCarbo.H.
Melocotón360,69
Naranja360,88,6
Pera410,410,6
Plátano451,20,320
Aceitunas1870,8201
Aguacate1361,5125,6
Ciruelas440,611
Chirimoya8110,220
Fresa340,70.57
Mandarina370,89
Manzana460,312
LegumbreKcalProteínaGrasasCarbo.H.
Garbanzos32919,4555
Alubias286191,452
Lentejas31423,81,854
VerduraKcalProteínaGrasaCarbo.H.
Acelga2920,44,5
Coliflor222,20,23,1
Espinacas182,60,31,2
Guisantes7860,513
Judias.V.302,30,25
Lechuga591,50,31,4
Patata792,50,218
Pimientos190,90,23,7
Tomate1810,33
Tomatfrito6915,93,3
Zanahoria330,90,27,3
LecheKcalProteinaGrasasCarbo.H.
Entera653,33,75
Desnatada333,40,15
Nata4471,548,22
Queso fresco17415114
Queso curado3762928,60,5
Queso porciones4353,147
Yogourt825114
CerealesKcalProteínasGrasasCarbo.H.
Arroz36270,986
Bollería3817,318,350
Galletas43671474
Harina3489,31,280
Pan2587,8138
Pasta37312,91,582
Huevos15012,511,1
GrasasKcalProteinaGrasaCarbo.H.
Girasol890099,9
Mantequila7490,383
Margarina7470,682,80,2
AzucaresKcalProteinasGrasasCarbo.H.
Azúcar37399,5
Miel2950,578
VariosKcalProteínasGrasasCarbo.H.
Cerveza320.32,4
Colas3910,5
Cacao3649,88,167
Helado2044,51025
Ketchup982,124
Pizza2349,411,524,8
Chocolate5358,430,760
Zumo390,3.10
Mermelad2630,270

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuarlo!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Ya que has encontrado útil este contenido...

¡Sígueme en los medios sociales!

Compartir esto:

Comentarios

Aún no hay comentarios. ¿Por qué no comienzas el debate?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *