►Dieta AVANZADOS/PRO

POR FIN TU NUTRICION ADAPTADA A TU ACTIVIDAD FISICA

NIVEL AVANZADO Y PRO

Llevas ya más de 10 meses o un año entrenando, me acabas de conocer o llevas recorrida toda esta andadura ya conmigo 🙂 , así que en primicia, te traigo mi GUIA DE NUTRICIÓN PERSONALIZADA a tu nivel de entrenamiento, para que mantengas o aumentes (según tu tipo de entrenamiento) masa muscular, quemarás más grasa aún y al final, que podamos comer más, manteniendo y mejorando aún más el físico

Me habeis preguntado muchísimo acerca de qué nutrición llevé para poder conseguir lo que se observa en mi video 0869 Mi cambio fisico esa reducción de grasa tan considerable, siendo como tú, era pro pero mi metabolismo estaba lento a causa de una enfermedad. Aun recibo mensajes preguntando! pues ESTA ES mi ultima nutrición, con la que yo ya dije: ahora si que me estoy secando! es la que te presento en este nivel:

EL AYUNO INTERMITENTE

Es un protocolo que va por ciclos, en unos ciclos, se come y en otros no. Esto tiene ciertos beneficios , pero también he de decirte que necesitarás ser una persona sana para tolerarlo correctamente. Este tipo de nutrición no es muy probable que un principiante la pueda llevar a cabo, se necesita disciplina y sobre todo, mente fuerte hasta la adaptación de tu cuerpo a la ventana de ingestas.

Hay varios protocolos de ayuno intermitente, pero en el que nos vamos a centrar es en llamado protocolo 16/8 o también Protocolo Ningains

Se basa en ayunar durante 16 horas y en las 8 horas restantes se puede hacer 1, 2 ó 3 comidas.

A la mayoría de las personas, les resulta más sencillo ayunar durante la noche y saltarse el desayuno y comida.

BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE

-INCREMENTA LA PÉRDIDA DE GRASA

-MEJORA LA FUNCIÓN COGNITIVA, teniendo los sentidos más despiertos

-Mejora la respuesta a la insulina

¿QUE PUEDO TOMAR DURANTE EL AYUNO?

Durante el ayuno, se deben consumir 0 calorías, sino, no sería un ayuno. Lo permitido de ingerir a lo largo de esas 16h es: café, té o agua, con edulcorante y sin leche

También, para conseguir reducir grasa con el ayuno intermitente, hay que llevar una nutrición de control calórico con déficit, es decir, que las 8 horas cuando puedes comer, no puedes comer sin control, sino que deberás de ingerir las calorías de todo un día en esa ventana de 8 horas

Hablando desde mi experiencia, una vez que pruebas el ayuno intermitente y veas que te va bien, y se adapta a tu estilo de vida, es muy probable que no vuelvas a realizar lo que hacías antes. Es el complemento ideal a tu rutina de entrenamiento

PRUEBA ESTE PROTOCOLO SI ERES UNA PERSONA SANA Y COMENTAME ABAJO CUALES SON TUS SENSACIONES

Si estás buscando, además dietas para aplicar a todo este cálculo, cómo quemar más grasa, te paso el link de mi guía nutricional y además te dejo el link del video de Calcula FACIL tu FRECUENCIA CARDIACA para QUEMAR GRASA, que te vendrá genial para complementar todo tu proceso.