Tengo un plan nutricional: cero azucar, cero grasa, cero carnes rojas, pero comiendo cada 3-4 horas y por lo menos 2 Litros de agua/dia.

Este plan me lo ha diseñado una nutriologa que además me hace una sesión de reiki en su consulta y me da unos mantras para levantar la autoestima.

He dejado de seguir paginas de comida y de compartir de manera «graciosa» publicaciones que hagan alusión al sobrepeso.
Debo levantarme mas temprano a preparar los alimentos que vaya a consumir durante el dia sabiendo las porciones, ademas de mejorar mi presentacion personal, comprarme unos recipientes lindos en lo que me sienta comoda comiendo y tomarme al menos media hora para los alimentos principales masticando bien, no debo beber cafe después del medio dia… en fin toooda mi familia se ha puesto en modo saludable para ayudarme.

En cuanto al ejercicio, hago natación 2 horas 3 veces a la semana y también 2 a 3 veces a la semana alguna de tus rutinas de eliptica y tambien intervalos de brazo, abdomen …

Creo que es la primera vez que me va tan bien con un programa completo de estilo de vida. Haber encontrado tu canal para completar mi rutina en casa ha sido un total acierto. Tenés una energía increíble que me hace pensar que estás de verdad aqui guiando el entrenamiento.